從失眠城市排行榜來(lái)看，北上廣再次“中招”，長(zhǎng)沙意外“殺進(jìn)”前三。

　　終于又到周末啦，你是否跟小編一樣，睡到自然醒卻不肯起床，仍躺在床上刷手機(jī)？可有些人卻沒(méi)那么幸福，雖然睡得早，可醒得比雞還早！ 

　　喂，先清醒一下，來(lái)做個(gè)測(cè)試吧：

　　別急著問(wèn)，先告訴小編你中招沒(méi)？首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任王玉平表示，這是失眠的診斷標(biāo)準(zhǔn)，具備以上4條之一，同時(shí)伴有日間功能障礙，即可診斷為失眠。

　　測(cè)試情況不太妙？跟你有同樣經(jīng)歷的人可不少！

　　近日由賽諾菲中國(guó)與騰訊健康聯(lián)合發(fā)布的《2017年中國(guó)網(wǎng)民失眠地圖》顯示，在參與調(diào)查的362個(gè)城市、8000多人中，有80%的參與調(diào)研者有過(guò)或正在經(jīng)歷失眠。

　　失眠城市排行榜，北京沒(méi)進(jìn)前三

　　所謂失眠，是指非常想睡覺(jué)，但上床后睡不著或夜里容易驚醒，睡眠質(zhì)量下降、總睡眠時(shí)間減少（少于6小時(shí)）及早晨醒后身體無(wú)恢復(fù)感，最重要的是伴有日間功能障礙，感到疲勞或全身不適。調(diào)研參與者中，就有31.84%的網(wǎng)民表示會(huì)有短時(shí)間出現(xiàn)白天昏昏沉沉沒(méi)精神，晚上卻又精神奕奕睡不著。

　　從失眠城市排行榜來(lái)看，北上廣再次“中招”，不過(guò)，長(zhǎng)沙意外“殺進(jìn)”前三，小編也很意外。上海以87.76%的比例“一舉奪魁”，廣州（79.37%）、長(zhǎng)沙（79.16%）、北京（77.27%）、深圳（76%）緊隨其后，但從具體數(shù)值來(lái)看，這五個(gè)城市的失眠情況差距并不大，小編還是要先心疼一下包括自己在內(nèi)的這些城市的小伙伴們，希望大家還是能睡得安穩(wěn)，睡得踏實(shí)，睡得充分！   

　　再看具體表現(xiàn)，在有失眠經(jīng)歷的人群中，入睡困難是最主要的失眠表現(xiàn)，66.77%的受訪網(wǎng)民表示入睡時(shí)間超過(guò)30分鐘。

　　當(dāng)然，失眠也涉及各行各業(yè)，此次受訪人群的職業(yè)相對(duì)分散，但依然能看出，從事部分行業(yè)的小伙伴們的睡眠問(wèn)題很突出。IT行業(yè)首當(dāng)其沖，以7%的失眠率居首，當(dāng)然，還有不少職業(yè)也不讓人省心，廣告公關(guān)（5%）、公務(wù)員（4%）、學(xué)生（4%）、醫(yī)務(wù)人員（3%）、教師（3%）、企業(yè)家、創(chuàng)業(yè)者（3%）這些行業(yè)也表現(xiàn)“搶眼”！

　　話說(shuō)，媒體行業(yè)竟然沒(méi)有入圍，深諳失眠后癥狀表現(xiàn)的小編表示，自己可能看了一份假調(diào)查！

　　睡得越久越解乏？NO！

　　聊了半天失眠，可問(wèn)題是，怎樣才算優(yōu)質(zhì)睡眠呢？來(lái)看看北京大學(xué)第六醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科主任、主任醫(yī)師孫洪強(qiáng)提供的優(yōu)質(zhì)睡眠衡量標(biāo)準(zhǔn)。

　　衡量睡眠情況通常有幾個(gè)方面的標(biāo)準(zhǔn)——

　　1、睡眠數(shù)量（時(shí)長(zhǎng)）：通常20-40歲的人群每天睡6-8小時(shí)即可；

　　2、睡眠質(zhì)量，有些人可能平均每天只睡4-5個(gè)小時(shí)，仍然保持精力充沛、不易疲倦等，這也是一種正�，F(xiàn)象。

　　所以，小編覺(jué)得，沒(méi)有必要刻意追求保持6-8小時(shí)的睡眠，并非睡得越久，疲勞越容易得到緩解，因?yàn)楹笳吲c深睡眠時(shí)間相關(guān)，并非睡眠時(shí)長(zhǎng)。另外，午覺(jué)盡量保持在半個(gè)小時(shí)左右，睡得太長(zhǎng)會(huì)影響晚上睡眠。

　　希望大家睡眠質(zhì)量都棒棒噠，小編表示不（羨）嫉（慕）妒（恨）！